Comment éviter la surchauffe mentale au quotidien?
« Je suis à bout », « j’en ai marre », « je craque ».
Est-ce que vous vous êtes déjà entendue prononcer ces phrases?
La surchauffe mentale dans notre société est courante. Notre mental est constamment sollicité et cette sursollicitation est parfois même encouragée. Nous sommes sans cesse en train de réfléchir, de penser, de ruminer, d‘analyser, de nous rappeler les réunions à ne pas louper, les rendez-vous à ne pas oublier. Résultat? ces modes de fonctionnement ont un impact négatif sur notre santé mentale et notre bien-être global.
Les effets négatifs sur notre santé mentale et notre bien-être global au quotidien.
Nous nous sentons fatiguées, épuisées psychologiquement et physiquement, stressées, angoissées, nous n’arrivons plus à prendre du recul sur les événements, nous perdons peu à peu notre joie de vivre, notre sommeil est perturbé etc. Il est donc essentiel de prendre soin de notre santé mentale pour améliorer notre bien-être physique, mental et émotionnel au quotidien.
Quelles actions mettre en place pour prévenir cette surchauffe mentale?
Il est important au quotidien, de prendre des vrais temps de pause. Notre mental a besoin de moments « off » pour se recharger et se régénérer. Déconnecter pour mieux se reconnecter à soi et aux plaisirs d’être en vie.
Pour cela je vous propose quelques idées:
Mettre le téléphone en mode silencieux ou en mode avion.
Aller se balader en nature et observer l’environnement avec ses 5 sens.
Ecouter une musique en ressentant les sensations dans le corps.
Danser sur sa musique préférée. Bouger son corps!
Se faire masser.
Prendre un bain ou une douche en se concentrant sur le contact de l’eau sur le corps et l’odeur du savon.
Rire – Jouer – Pratiquer une activité artistique
Se concentrer sur sa respiration : compter 4 à l’inspiration et 6 à l’expiration.
Pratiquer la sophrologie (respiration, écoute des sensations corporelles, relâchement musculaire.)
Sophrologie & bien-être mental: comment la sophrologie peut m’aider?
La sophrologie est une pratique psychocorporelle. Elle agit sur le corps et sur le mental. Elle permet grâce à la pratique de techniques simples et applicables dans votre quotidien (no baguette magique!) d’apaiser le mental et de détendre le corps.
Si vous souhaitez prendre rendez-vous pour une séance de sophrologie, je vous invite à me contacter.