La sophrologie, qu’est-ce que c’est?
La sophrologie est une méthode exclusivement verbale et non tactile, inventée par un neuropsychiatre (Alfonso CAYCEDO) dans les années 60, qui agit à la fois sur le corps (détente corporelle) et le mental (apaisement).
Son objectif
La sophrologie a pour objectif d’améliorer ou d’amplifier votre état de bien-être physique, mental et émotionnel au quotidien.
Elle favorise également une meilleure connaissance et écoute de soi.
Quelles techniques utilise la sophrologie?
La respiration: qui permet de calmer le système nerveux et donc de retrouver un état de calme et de détente.
La décontraction ou relâchement musculaire: le corps et le mental sont liés. Un corps tendu entraîne des tensions mentales et un mental tendu provoque des tensions physiques. Relâcher le corps a un impact positif sur le mental et vice versa.
La visualisation: qui permet d’induire des sensations agréables dans le corps. Elle permet également de reprogrammer le corps et le cerveau. Le cerveau ne faisant pas la différence entre une situation réellement vécue et une situation vécue dans son imagination.